Atelier

Ateliers de gestion du stress et de l’anxiété

«  Apprenez à gérer votre stress et votre anxiété avec des techniques simples et applicables dans votre quotidien »

 

Reprogrammation Respiration Ancrage

Les neurosciences confirment ce que les yogis savaient depuis longtemps : nous pouvons reprogrammer notre cerveau et vaincre l’anxiété, le stress et le stress post-traumatique. Mon approche est basée sur deux programmes américains qui ont aidé des milliers de personnes aux États-Unis.
Les méthodes OANX (Overcome anxiety) et TIYT (Trauma Informed Yoga Therapy) sont enseignées dans les hôpitaux américains, dans les centres de réhabilitation pour les addictions et les troubles alimentaires, ainsi que dans des centres de détention juvéniles et aux vétérans.

 

9 personnes sur 10 ne respirent pas bien et cultivent de ce fait un terrain favorisant le stress et l’anxiété.

L’apprentissage de la respiration complète ainsi que d’autres techniques respiratoires issues du yoga, permettent de contrecarrer et d’apaiser immédiatement un stress élevé ou une attaque de panique. Vous enclenchez alors votre système nerveux parasympathique, votre frein, celui qui vous permet de ralentir, de vous calmer, de vous sentir en sécurité.

L’ancrage à l’aide de postures de yoga et de mudras (postures des mains) est un moyen de vous auto-réguler et de changer votre énergie très rapidement.
Que vous soyez fatigué, déprimé, stressé, ces techniques vous permettent de ressentir très vite un bien-être et de reprendre la maîtrise de vous-même. Vous repartez sur de nouvelles bases et réussissez à gérer plus facilement les hauts et les bas de votre vie.

 

Les ateliers

Chaque atelier vous permettra

  • de comprendre le stress et l’anxiété
  • de reconnaître leurs déclencheurs
  • d’offrir des outils d’auto-régulation simples et efficaces

Chaque atelier vous apportera:
– des techniques d’auto-régulation à pratiquer quotidiennement et dont l’efficacité est largement prouvée:
– des respirations à adopter en cas de stress et/ou d’anxiété
– des postures vous offrant un bien-être et un calme immédiat
– une relaxation guidée (yoga nidra) pour travailler les différentes dimensions de votre corps (physique, énergétique, émotionnel…)

Pour qui ?

Pour tous ceux qui vivent des stress ou des angoisses incontrôlés au travail ou dans la vie privée.

Où ?

Shala Yoga à Ixelles près de la Place Brugmann (Rue Alphonse Renard 55, 1050 Brussels)

Quand ?

Une fois par mois le vendredi matin ou le samedi après-midi : voir l’agenda du site
Chaque atelier a une durée 3h.
Tarif : 50 euros par atelier (Tarif réduit si inscription pour l’année : 420€)
Chaque atelier aura lieu si j’ai cinq personnes inscrites. N’hésitez-pas à en parler autour de vous!